第四次讀書會

滋養，從靠近與連結開始...

2018/05/29 文:許惠雯 諮商心理師 / 開心回家

        在我們這次聚會的一開始，我特意安排了幾個要大家不說話但嘗試溝通互動的小遊戲，看大家投入的比手畫腳，在旁的我真心覺得大家真是可愛啊！遊戲結束後的分享裡，有夥伴說不用大腦反而更放鬆了些；有人發現自己好像個孩子，覺得好玩。這些正好都道出了那些活動的用意...平日投入生活中的我們，太多時候為了讓事件可以順利按部就班「完成」。

        也許在教養生活中我們仰賴大腦規劃、執行的功能，追趕著非得幾時幾刻做完甚麼，好順利接續著下一個任務，在一個接一個的進程中，不斷在「進度」、「應該」、「原則」...之間操練我們的生活，而無意中忽略了自己的身心是繃緊的、與孩子的心是有距離的、更別說可能老早就把自己的聲音、需求給遺忘了。

        這樣「過日子」很可能是靠我們長久累積的習慣或信念，以「自動駕駛」的模式在度日，其實是有風險的，我們可能未曾好好了解孩子情緒與行為背後的需求，而父母自己也可能很努力在給、給、給(關愛期待)，卻發現從孩子的行為看不到立即回饋，而總感覺自己老是在崩潰邊緣。在和父母談教養時，我也常提到「容納之窗」的概念(window of tolerance)，這也是我們閱讀書單的作者丹尼爾.席格博士(Daniel J. Siegel)所提出的。當我們面臨壓力情境時，若在我們身心可負荷的範圍內，我們能較能平靜的、面對當下當困難，但當自己身心狀態不OK或壓力刺激過大，則可能超出容納之窗，出現憤怒爆走(攻)或焦慮不安(逃)的「過度激發反應」；或另一種極端反應是當機、呆滯、退縮的「過低激發反應」。而「攻－逃－呆」這些都是下層腦的激發狀態。

        該怎麼辦呢？你也發現在你的親子生活中，也常出現這樣的衝突、拉扯而覺得「心」苦嗎？ 該怎麼幫助自己與孩子回到上層腦、回到容納之窗裡呢？重要元素很多，但我會說最關鍵的在於「連結」。「連結」，是你能夠給自己多一些停留，關照自己怎麼了、留心自己的呼吸、心跳，給自己一些安撫(自我調節)；「連結」，是你能夠溫和的靠近、看著孩子，給一些溫柔的撫觸、安撫的語調(他人調節)，讓他知道你會陪著他面對情緒行為的失序混亂。而我們這次的聚會，也在這樣的連結中傳遞滋養與祝福，劃下了暫停鍵...很剛剛好的，我們即將下進入下一章節「建立情感連結的三個原則、四個策略」期待見面^_____^